Fitnes

Home/Sport/Fitnes

Zašto su plank i viseće podizanje nogu bolji od trbušnjaka i sklopke?

2020-02-17T21:12:19+01:00

Vežbe za koje nikada nećete dobiti preporuku fizijatra su trbušnjaci i sklopka. Razlog za ovo jeste položaj u koji dovodimo kičmu pri njihovom izvođenju. Pod vežbama za “jezgro” obično podrazumevamo vežbe namenjene trbušnim mišićima koji podržavaju kičmu. Pravilan položaj tela je neutralan položaj, odnosno položaj “pravih leđa” koji diktira kičma. Izvođenjem vežbi, poput sklopke, kičmu stalno dovodimo [...]

Zašto su plank i viseće podizanje nogu bolji od trbušnjaka i sklopke?2020-02-17T21:12:19+01:00

Vežbajte pod vodom: Program ubrzanog sagorevanja

2020-02-11T17:04:25+01:00

Sagorevajte masti pod vodom ovom vežbom. Ovaj 45-minutni program dizajniran je za sagorevanje masti i vraćanje u formu. Ako ovu vežbu izvodite tri puta nedeljno istopićete suvišne masti, a da toga niste ni svesni. Možete očekivati da sagorite oko 10 kilograma za šest nedelja. I što ste bolji plivač, to više vremena možete da provedete plivajući u bazenu [...]

Vežbajte pod vodom: Program ubrzanog sagorevanja2020-02-11T17:04:25+01:00

Čudo od vežbe: Radili smo je u osnovnoj školi, a nismo znali da ovoliko koristi telu! (VIDEO)

2020-02-01T20:07:55+01:00

Uz pomoć ove vežbe možete poboljšati raspoloženje, kondiciju i fizičko zdravlje Vežba koja se sastoji iz toga što odručite, a zatim rukama ispisujete krugove u vazduhu, aktivira rad ramenog zgloba. Iako ova vežba na prvi pogled izgleda kao zagrevanje na času fizičkog u osnovnoj školi, ona ima velike benefite za telo.    Zahvaljujući ovoj vežbi, svaka osoba može [...]

Čudo od vežbe: Radili smo je u osnovnoj školi, a nismo znali da ovoliko koristi telu! (VIDEO)2020-02-01T20:07:55+01:00

Čuvena japanska tehnika: Samo jedna vežba je dovoljna da trajno uklonite bolove u leđima i poboljšate držanje!

2020-01-30T15:13:32+01:00

Ova moćna vežba će ispraviti kičmu za dve nedelje Pravilno držanje kičme nije samo estetski lepo, već je vrlo važno za zdravlje. Ukoliko je kičma u pravilnom položaju bolovi u leđima će nestati.   Fizička aktivnost je najbolje rešenje u ovom slučaju, a naročito jedna vežba najefikasnije eliminiše ove tegobe.   Ova tehnika je vrlo [...]

Čuvena japanska tehnika: Samo jedna vežba je dovoljna da trajno uklonite bolove u leđima i poboljšate držanje!2020-01-30T15:13:32+01:00

7 razloga zbog kojih je joga dobra za muškarce

2020-01-20T13:27:12+01:00

Ako nikada niste imali priliku da isprobate jogu, možda vam deluje zastrašujuće ili odbojno samo pri pomisli da izvodite pokrete koji podsećaju na perecu i u kojima radije zamišljate nežniji pol. Međutim, ne brinite se, postoje osnovni joga pokreti koji će biti dovoljni da vas opuste i učine razgibanim i snažnim. Na primer, Hatha yoga preporučuje se za [...]

7 razloga zbog kojih je joga dobra za muškarce2020-01-20T13:27:12+01:00

Vežba od koje se telo preporodi za 10 dana: Zadnjica se zateže, bolovi u leđima nestaju! (FOTO)

2019-09-25T12:52:56+02:00

Lepa zadnjica je rezultat stalnog treniranja, posebno u današnjem "sedećem" društvu koje po 8 sati ne ustaje sa svoje stolice u kancelariji Možda svaka devojka sanja da ima lepu i zategnutu zadnjicu, ali ništa ne dolazi lako. Ako želite da imate zategnuto telo, morate da vežbate.   Glutealni mišići, poput ostalih mišićnih grupa u našem [...]

Vežba od koje se telo preporodi za 10 dana: Zadnjica se zateže, bolovi u leđima nestaju! (FOTO)2019-09-25T12:52:56+02:00

4 vežbe protiv svih vrsta napetosti: evo šta treba da uradite kada ste pod stresom

2019-09-21T11:41:47+02:00

Korišćenjem tehnika svesnog disanja možete pozitivno da delujete na svoje fizičko i mentalno zdravlje i prevenirati posledice stresa. Zavisno od problema i potrebi koje osećate u određenom trenutku, izaberite prilagođene vežbe disanja. Ovo su neke koje su efikasne u stanju stresa... Svaki stresni događaj pokretač je vrlo složenih fizioloških procesa u tijelu. Iako stresni događaji [...]

4 vežbe protiv svih vrsta napetosti: evo šta treba da uradite kada ste pod stresom2019-09-21T11:41:47+02:00

Pilates vežbe zatežu celo telo

2019-09-18T09:59:23+02:00

Prednost ovog vida rekreiranja je u tome da je pilates lagana gimnastika koja ne opterećuje zglobove i muskulaturu, ali je, ipak, fizički zahtevan. Vežbanje se usmerava na telo u celini KLjUČNA stvar za dobar izgled je pravilno držanje tela. Da biste ga imali, neophodni su jaki mišići leđa i stomaka. Jedan od načina da se [...]

Pilates vežbe zatežu celo telo2019-09-18T09:59:23+02:00

Vežba za hormonski balans i lakšu menopauzu: evo kako da ojačate karlično dno

2019-09-14T13:27:45+02:00

Iako smo zagazili u 21. vek i otvoreno prihvatamo napredak u mnogim oblastima, čini se da nam je tema ženskog intimnog zdravlja, seksualnosti i zadovoljstva i dalje daleka i ne upuštamo se olako u otvoreni razgovor i istraživanje. Pitanje ženskog intimnog zdravlja zaista zaslužuje da mu se posvetimo na ispravan način. Postoji bezbroj tehnika za [...]

Vežba za hormonski balans i lakšu menopauzu: evo kako da ojačate karlično dno2019-09-14T13:27:45+02:00

Trbušnjaci o kakvim ste oduvek sanjale: 3 izvanredne vežbe za ravan donji stomak!

2019-09-04T18:42:35+02:00

Ravan stomak je san svih žena, a ove vežbe vam garantuju trbušnjake Koliko god se trudili i vežbali skidanje donjeg stomaka može biti veoma teško.   Prema profesionalnom treneru Kemaru Mileru, koju god trening da odaberemo, trebalo bi da vodimo računa o svestranosti – bilo da ćemo vežbati kod kuće ili u teretani.   On je [...]

Trbušnjaci o kakvim ste oduvek sanjale: 3 izvanredne vežbe za ravan donji stomak!2019-09-04T18:42:35+02:00

Tanukitaku metod vežbanja: Ubrzava metabolizam, topi masne naslage sa stomaka!

2019-09-01T17:20:33+02:00

Suština Tanukitaki metode je sledeća: kako telo stari i menja se, tako mu je teže da se oslobodi suvišnih kilograma. Stoga je potrebno usmeriti obnovu organizma upravo na onaj deo kojem je neophodan rad Kozmetičarka Juko Hisa je izgubila 15 kilograma kada je poradila na metabolizmu. Sada već 20 godina, njena kilaža se ne menja.    Hisa kaže da su [...]

Tanukitaku metod vežbanja: Ubrzava metabolizam, topi masne naslage sa stomaka!2019-09-01T17:20:33+02:00

Joga vježbe idealne za visoke temperature

2019-08-27T18:34:56+02:00

Koliko je važno da budemo fizički aktivni i održavamo dobru formu, toliko je bitan i odmor, naročito kada je toplo i sparno. Zato vam predlažemo jogu, koja doprinosi opuštanju i usklađivanju psihofizičke energije. Mirnoća uma i sklad tijela presudni su za zdravlje srca, koje je na visokoj ljetnoj temperaturi dodatno opterećeno. Dokazano je da joga [...]

Joga vježbe idealne za visoke temperature2019-08-27T18:34:56+02:00

9 vežbi za pola sata treninga iz pakla

2019-08-21T19:08:58+02:00

Unarednih mesec dana, jedan od svojih nedeljnih treninga zamenite ovom rutinom iz popularnog Snatched programa Marka Fišera. Vežbe izvodite prikazanim redosledom u vidu kružnog treninga,prelazeći odmah s jedne na drugu i odmarajući se 30 do 60 sekundi tek posle treće i šeste vežbe (skok iz iskoraka i veslanje s girjama).Pošto uradite svih 9 vežbi, odmorites e 60 [...]

9 vežbi za pola sata treninga iz pakla2019-08-21T19:08:58+02:00

Tabata vežbe su sve što vam treba: Trening kojim se neverovatno brzo postiže top forma! (VIDEO)

2019-08-20T12:51:27+02:00

Ukoliko niste ljubitelji dugog zadržavanaja u teretani, tabata vežbe su kao stvorene za vas Tabat je način vežbanja koji podrazumeva više vežbi visokog intenziteta sa kratkim periodima odmora između. Obično se vežba radi 30 sekundi, a zatim sledi 10 sekundi odmora, pa se brzo prelazi na drugu vežbu i tako dalje. Cilj je da za [...]

Tabata vežbe su sve što vam treba: Trening kojim se neverovatno brzo postiže top forma! (VIDEO)2019-08-20T12:51:27+02:00

NAJBOLJE VEŽBE KOJE MOŽETE RADITI NA PLAŽI

2020-04-02T17:41:16+02:00

Pomoću ovih vežbi, ostaćete u formi, čak i kada ste na odmoru... Sigurni smo da vreme na plaži najviše koristite za leškarenje i spavanje, ali potrudite se da ostanete aktivni i da uradite po koju vežbu, jer ćete tako osigurati da vaše telo ne ispadne iz forme i da bude jako i zdravo. Mi vam [...]

NAJBOLJE VEŽBE KOJE MOŽETE RADITI NA PLAŽI2020-04-02T17:41:16+02:00

KAKO DA SE NAPUMPATE ZA PLAŽU ZA SAMO 5 MINUTA

2019-08-18T12:53:10+02:00

Svi muškarci žele da izgledaju veće, snažnije i mišićavije kada odu na plažu... Muškarci se maksimlano trude da izgledaju što bolje kada stigne letnja sezona, ali mnogi ne uspeju da ostvare sve svoje planove i na početku leta i dalje ne izgledaju onako kako žele. Međutim, postoje načini i trikpovi koji će vam omogućiti da [...]

KAKO DA SE NAPUMPATE ZA PLAŽU ZA SAMO 5 MINUTA2019-08-18T12:53:10+02:00

DOK GLEDATE TV! Tri VEŽBE koje će u potpunosti OBLIKOVATI vaše TELO, za samo mesec dana!

2019-08-17T17:44:14+02:00

Ništa lakše! Svi vole da posle napornog dana na poslu, uveče u krugu porodice pogledaju neki film ili omiljenju televizijsku emisiju. Upravo zbog ove navike, koja može da deluje veoma opuštajuće na vas, možda nemate vremena da uveče vežbate. Mi vam sada dajemo predlog treninga od samo tri vežbe koje će u potpunosti oblikovati vaše [...]

DOK GLEDATE TV! Tri VEŽBE koje će u potpunosti OBLIKOVATI vaše TELO, za samo mesec dana!2019-08-17T17:44:14+02:00

Jača telo i duh: Budokon jogom preporodite čitav organizam! (VIDEO)

2019-08-12T12:14:03+02:00

Budokon joga je jedan od mlađih stilova joge koji je osnovao Kameron Šejn. Ona predstavlja neobičan izazov, budući da u sebi spaja borilačke veštine, jogu i pokrete inspirisane životinjskim kretanjem On se jogom bavi od 1983. godine, a 2001. je osnovao Budikon univerzitet. Za sebe kaže da je "umetnik, pisac, inovator, osnivač pokreta, oslobodilac, otac, svetac, [...]

Jača telo i duh: Budokon jogom preporodite čitav organizam! (VIDEO)2019-08-12T12:14:03+02:00

Tri vježbe za ruke bez opuštenih zastavica

2019-08-11T12:04:44+02:00

Opuštenim nadlakticama, poznatima i kao zastavice, došao je kraj jer pomoću tri jednostavne vježbe vaše ruke i ramena mogu izgledati lijepo i zategnuto. 1. Vježba Sjednite na pod i naslonite se na dlanove, iza leđa. Noge su savijene u koljenima i naslonjene na stopala. Podignite se na ruke i stopala te podižite i spuštajte stražnjicu. [...]

Tri vježbe za ruke bez opuštenih zastavica2019-08-11T12:04:44+02:00

Ptica ranoranilica (2018) -Epizoda 50

2019-08-04T19:10:41+02:00

Sanem, pocinje raditi tamo i ubrzo shvata da posao nece ici u skladu s njenim ocekivanjima. Jedna potpuna slucajnost ce prouzrokovati da ona i Can postanu par i tada se sve pocinje mjenjati. Can je covjek koji ne voli gradski zivot, voli prirodu, bavi se sportom i preferira skroman zivot. Poslije, uslijed nekih dogadjaja, Sanem [...]

Ptica ranoranilica (2018) -Epizoda 502019-08-04T19:10:41+02:00